¿Los suplementos dan ventaja a los atletas?
Desde trotar a las 6 am hasta una dieta saludable especial, refrigerios programados y sin mencionar las rutinas de entrenamiento rigurosas, los atletas se esfuerzan mucho para convertirse en lo que son.
Les damos menos crédito del que deberíamos por esos cuerpos musculosos y perfectamente tonificados que hacen girar la cabeza incluso en los lugares más concurridos. Pero todo lo que vemos en ellos es un atleta consumado, en una posición de victoria, con una medalla reluciente alrededor del cuello.
Sin embargo, no todos los atletas pueden alcanzar esas alturas de éxito a pesar de hacer todo lo correcto. Es realmente frustrante no poder rendir a la par en un juego después de meses de sesiones de entrenamiento regulares. Una razón de esto puede ser la falta de suplementos en su dieta.
Los suplementos dietéticos para atletas pueden marcar la diferencia entre ganar y perder, ¡y eso es un factor decisivo para ellos! Así es cómo.
La cafeína ayuda a la resistencia
La cafeína no solo es un refuerzo de energía que le da una llamada de atención, sino que también ayuda a acelerar el ritmo durante un juego. Dado que mejora la resistencia, la cafeína puede ayudar a superar con éxito maratones y otros desafíos más prolongados.
La investigación muestra que los atletas como jugadores de fútbol, corredores, remeros y tenistas se desempeñan mejor con cafeína en su sistema. Sin embargo, funciona de manera diferente para todos y puede mejorar su rendimiento de varias maneras.
Mientras que los velocistas se benefician con una mayor velocidad, los ciclistas o nadadores pueden dar una vuelta extra con mayor energía inducida por la cafeína.
La cafeína también es un gran remedio para el dolor muscular que se produce después de un entrenamiento agresivo o un juego duro. Con una curación más rápida, necesitará menos tiempo para recuperarse y podrá invertir más tiempo practicando para el próximo torneo.
Más repeticiones con creatina
Si te gustan los ejercicios intensivos y cortos, el monohidrato de creatina podría ayudarte con eso. Aunque el efecto no es tan prominente en otros tipos de deportes, ha demostrado ser muy beneficioso para los regímenes de alta intensidad.
La creatina se produce naturalmente en el cuerpo y los músculos la consumen durante el ejercicio. Mientras alcanzas tu récord de repeticiones en el gimnasio, tus músculos usan las cantidades producidas naturalmente. Es por eso que te sientes más exhausto cuando llegas a tu última repetición.
Los suplementos de creatina funcionan aumentando la cantidad en su cuerpo para que pueda esforzarse más allá del límite. Si desea hacer un esfuerzo adicional y establecer una nueva puntuación, la creatina es lo que necesita.
Beta-alanina para el agotamiento muscular
¿Alguna vez ha sentido esa sensación de calor y ardor en las pantorrillas después del ejercicio cardiovascular? Esto se debe a que su cuerpo produce ácido láctico durante períodos cortos de entrenamiento, lo que provoca ardor en los músculos. Esta sensación de ardor puede interponerse en el camino de su objetivo diario.
La ingesta de suplementos de beta-alanina ayuda a los atletas a superar la quema de músculos. De esta manera, pueden correr más allá de la línea de meta sin colapsar y completar su objetivo de entrenamiento diario con facilidad.
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