Alimentos que un atleta debería evitar

Posted July 5, 2015 by Paco in Classic, Masonry, Portfolio 378 0

Zumos de frutas

Desafortunadamente, el jugo de frutas no siempre es tan fresco y natural como parece. El jugo de frutas puede contener más azúcar y calorías que un refresco azucarado. Después de exprimirse de la fruta, el jugo generalmente se almacena en tanques de almacenamiento masivos sin oxígeno hasta por un año antes de ser empacado. Incluso los jugos de la más alta calidad están lejos de su estado natural.

Refrescos azucarados

Los estudios han demostrado que beber refrescos dietéticos puede hacer que una persona aumente de peso, tenga dolores de cabeza y problemas digestivos! En su lugar, elija agua con gas y agregue algunas rodajas de naranja congeladas, limón y lima o bayas congeladas.

Harinas blancas

Los carbohidratos son excelentes para los atletas y ayudan a mejorar su rendimiento, pero tienden a mantenerse alejados del pan blanco. El pan blanco tiene poco valor nutricional, aumenta los niveles de azúcar en la sangre y aumenta el riesgo de diabetes tipo. También puede afectar negativamente su estado de ánimo y provocar un aumento de peso. Los atletas obtendrán la mayoría de sus carbohidratos de las verduras de hoja verde y los cereales integrales.
Los atletas tienden a mantenerse alejados de la pasta porque puede aumentar sus niveles de azúcar en sangre. Aunque los carbohidratos son esenciales para la energía , demasiados pueden ser perjudiciales para sus cuerpos. El consumo de carbohidratos con un índice glucémico alto aumenta el riesgo de enfermedad coronaria en las mujeres, según un nuevo estudio en Archives of Internal

Alcohol

A muchos deportistas de un deporte social les gusta acabar el partido con unas cervezas y aunque la cerveza tiene algunos carbohidratos porque es alcohol, es un diurético, lo que puede provocar deshidratación. Si debe tomar una cerveza, beba mucha agua también.

Palomitas de maíz para microondas

Las palomitas de maíz para microondas son un gran no para los atletas. El saborizante de mantequilla artificial en las palomitas de maíz es venenoso para el cuerpo, hay ácido perfluorooctanoico nocivo en la bolsa y contiene conservantes tóxicos. Sin embargo, es difícil imaginar una película sin palomitas de maíz; si un atleta realmente quiere satisfacer su antojo, puede ponerlo en la estufa y usar un poco de aceite de coco.

Fritos

Los atletas nunca comerían alimentos fritos, especialmente antes de un entrenamiento. Los alimentos fritos tardan mucho en digerirse, lo que hace que su entrenamiento sea extremadamente incómodo e improductivo. Los alimentos fritos también pueden obstruir las arterias y las venas, lo que puede provocar accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y aneurismas.

Cereales azucarados

Los atletas nunca se saltan el desayuno , pero dejan de consumir cereales azucarados. El cereal azucarado es uno de los peores alimentos debido a su falta de nutrientes y proteínas. El contenido de azúcar es enorme y la cantidad de cereal que cabe en un tazón suele ser mucho mayor que el tamaño de la porción. Esto conduce a un día improductivo debido a un exceso de azúcar. En cambio, los atletas comerán huevos, batidos y avena para el desayuno.